睡眠障害の種類
睡眠障害は誰でも経験したことがあるのではないでしょうか。睡眠は一日の疲れをとるために、欠かせない人間の行動習慣です。ここに支障が出ると、日常生活でも困ったことになるでしょう。翌日大事なイベントがあるのに、寝つきが悪かったために寝過ごしてしまう。満足のできる睡眠が得られなかったことで、日中眠くなるなどです。これらは睡眠をしっかりとると解消できるものです。睡眠障害にはいくつか種類があり、重症なものは原因が不明で、治療法も確立されていません。比較的軽いものは、長時間睡眠者や短時間睡眠者など、睡眠時間に関するものです。そして病気から来る睡眠障害もあります。それが精神病やうつなどが原因で不眠になる睡眠障害です。ほかにも催眠麻痺や夜驚症など、睡眠中に行動を起こすような睡眠障害があります。最も深刻と言えるのが、ナルコレプシーや不眠症、睡眠時無呼吸症候群などです。全部で４つの睡眠障害に分けることができ、ICSD（睡眠障害国際分類）で分類されています。睡眠不足は健康を害するほど、影響力が大きなものです。体調不良を招き、体力低下につながります。普段の生活の中では、無理に眠ることを考えないようにすることも、睡眠障害を悪化させない対策となります。
睡眠障害の発症原因
睡眠障害とは、夜寝つけない、眠れないといった症状が出る病気です。原因は主に身体的に疲れすぎていることや、精神的なことが大きくなります。適度の疲労は睡眠を心地いいものにします。それが過剰になりすぎると、神経が興奮した状態となり、睡眠障害が起きます。毎日よく眠れているという人ならば、翌日睡眠を確保することで簡単に解消できます。 一時的なものなら、翌日に普段とは違ったことがあると、興奮して眠れないということがあるでしょう。嫌なことがあったり、ストレスが溜まっていたりしても、睡眠障害が起きます。その日だけの場合もあれば、これが長く続くと、慢性的な睡眠障害となります。一般的に若い頃はよく眠ることができ、年齢とともに睡眠時間は短くなります。これは体力に比例していると言ってもいいでしょう。こうした年齢によるものには、ホルモンや自律神経の働きも関係してきます。神経が興奮したままの状態では、ぐっすりと眠ることができません。ここから慢性的な睡眠障害が起きることになり、治療が必要となるでしょう。個人差がありますが、カフェインを摂りすぎると夜眠れないという人もいます。そして眠れそうなものとしてアルコールがありますが、これは逆に睡眠障害を引き起こしますから気をつけてください。
睡眠障害の改善法
睡眠を確保するための有効な治療法というのは、種類がたくさんあります。その人がどういった睡眠障害なのかを検討して、治療法を選択していきます。精神的な病気から来ている睡眠障害には、うつや自律神経失調症があります。こちらにはリラックス法が取られます。体の緊張のほか、精神的にも落ち着かない人に最適です。精神的にストレスを感じている人などには、精神療法が向いています。気持ちを落ち着かせて、ストレスを取り除く方法です。 睡眠時間が長く、減らす治療法になるのが、睡眠制限法です。正常範囲内の睡眠時間にすることで、眠りすぎによる睡眠障害の改善をしていきます。時間が不規則になる交代制の仕事というのも、今では当たり前になってきました。そうした人が抱える睡眠障害には、高照度光療法が取られています。睡眠時間が不規則になり、体のリズムが崩れた人に光を当てることで、リズムを作り直す治療法です。3000ルクスまでの強い照射によって、睡眠障害の治療ができます。これらはすべて非薬物療法と言われているものです。薬で治療するなら、睡眠薬を飲む方法となります。睡眠レベルに合わせて治療薬を飲むことになり、安心して夜眠れるようになるでしょう。夜しっかり眠るためには、日中の行動が大切です。併せて生活に関する指導も受けることになります。
睡眠障害を治す薬
慢性的ではないけれど、睡眠障害になっているという人には、一般薬でも変える睡眠薬があります。条件としては、医師からもらっている睡眠薬と併用しないということです。夜眠れないとストレスが溜まってきます。すぐに眠るためには、医師からもらう睡眠薬が効果的です。持続時間が分けられていますから、その人がどういった睡眠障害なのかを聞いて治療薬を選んでいきます。睡眠障害は、睡眠時間が短く早く目覚めてしまう人や夜中に何度も目が覚める人。寝つきが悪い人などに分けられます。早く起きてしまう人には薬の持続が長い睡眠薬が使われています。時間は最大で20時間続き、早く寝ても安心です。何度も目が覚めるような浅い眠りの人や寝つきが悪い人には、短時間しっかりと眠りを確保できる短時間用の睡眠薬が効果的です。短いと言っても最大で10時間は持続します。睡眠障害がうつ病から来ていて、日中も支障があるような人には、起きている間でも効果が持続している、長時間型の睡眠薬が使われています。睡眠薬は一歩間違えると、死ぬ危険もあったほど強い作用を持っていました。今ではそうした睡眠薬というのはなく、副作用のないベンゾジアゼピン系のものが広く使われています。筋肉をほぐし、睡眠が起きやすい環境を作ってくれます。不安になる神経の働きを沈めて、睡眠障害を改善し、気持ちよく眠ることができるのです。